też wzrost

[...] łydki- j.w przedramiona- j.w Do tego odpowiednia dieta i biegi w dni wolne od treningu. Jeśli jakieś cw. są niezrozumiałe to używałem nazw podanych na stronie powyżej i tam też jest ich dokładne wyjaśnienie.Mam jeszcze pytanie.Czy brzuszki "uruchamiają" też dolne partie mięśni brzucha?. Z góry dzięki za oceny. P.S. Jeśli chodzi o uda to na [...]

Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

1000g WHEY DELICIOUES DELICIOUS WHEY PROTEIN - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% PROTEIN - UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE - LOW FAT and low CARB - High in ANABOLIC KEY DRIVERS - 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA - Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, [...]

[...] pomoc będę bardzo wdzięczny, ewentualnie moglibyście podać jeśli znacie jakieś namiary do ludzi którzy odpłatnie by mogli mi pomóc. I raczej w miarę możliwości chciałbym też się obejść bez jakiś hormonów wzrostu, i najbardziej mi zależy na tych poradach, metodach, technikach które moglibyście tutaj mi poradzić. Bardzo liczę na jakąś pomoc [...]

[...] ob.bicepsa-bez zmian ob.uda:-3cm(64cm-61cm) ob.łydki:bez zmian ob.ramion:-4cm(128cm-124cm) Ogólnie jestem nawet bardziej niż zadowolony. Zrzuciłem do tej pory 7kg(tyle ile zamierzałem przez cały cykl, a zostało mi jeszcze 3 tygodniez wymiarów też jestem zadowolony. Jednak tak jak napisałem wyżej chcę jeszcze spróbować splita. pozdrawiam

[...] bazuję generalnie na warzywach, różnych owocach, rybach, wieprzowinie, wołowinie, orzechy włoskie, owsianka, rzadko jakieś WPC, czasem wpadnie makaron pełnoziarnisty czy też z fasoli. W razie potrzeby dodam jakiś inny dzień z mojej diety z mniejszą ilością chleba (rzadko zdarza się dwa razy w ciągu dnia). Proszę o poradę co poprawić, co [...]

Na poczatek dodam ze nie lubie duzo jesć i w pracy tez rzadko czas na to dlatego uzywam proszków. Mozecie jeszcze raz obadać: Dzień treningowy: 8:00-9:00 Śniadanie + warzywka Jaja Gotowane 240g B:24 T:18 W:1 kcal:262 Chleb Żytni razowy 105g B:6 T:2 W:48 kcal:234 Orzechy arachidowe 40g B:5 T:27 W:1 kcal:269 Razem B:35 T:47 W:51 kcal:765 [...]

[...] wzrostu(pytam raczej na waszych przykładach) Jescze jedno pytanie czy bieganie ok. 5 razy w tyg po jakieś 5km może mnie jakoś obciążać i zahamować lub zwolnić wzrost? Gram też dużo w siatkówke i koszykówke (lubie sobie poskakać do wsadów czy pozbijać piłki czy takie coś też może mieć negatywny wpływ na mój wzrost)? Dodam jescze, że mój tato ma [...]

Witam Od 6 tygodni cwicze takim planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspiecia na palce 2s max Oprocz tego robie A6W, obecnie 15 dzien. Efekty [...]

[...] jedzenie zamykałem w przedziale 1000-1200 kalorii. Dziś ważę 67,7 kg - słowem mówiąc, skatowałem organizm dietą i w 4 miesiące pękło ponad 20 kg. Przez cały ten czas robiłem też brzuszki, żeby skóra nie zwisała. 3 tygodnie temu przestałem się odchudzać, ale stopniowo dodaję kalorie w obawie przed efektem jojo. Ogólnie z efektu jestem bardzo [...]

[...] zyskać bo wtedy będzie mi gorzej na drążku. 6. Jakaś odżywka ? Warto ? Przejdę wtedy badania w MSWiA ? Pozdrawiam i proszę o rady, napewno nie jednemu przyszłemu aspirantowi też pomogą wszelkie rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła, szybkość, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane [...]

[...] Jestem teraz na 7tyg(ostatnim) i zmniejszam dawki testa powoli i chce się przygotować odpowiednio do zejścia i odbloku . Mam podreką clomid 50mg-Tab(24 tabletki),słyszałem też o HCG ale nie wiem z tym co i jak (chce wiedzieć jakie dawki i co ile,przez jaki czas),nie wstrzykiwalem też HCG podczas cyklu. Popelnilem też błąd po nie zrobiłem badań [...]

Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]

[...] domowych 120 kg. "No nie, są wakacje, trzeba zacząć coś ze sobą robić" pomyślałem i udałem się po raz pierwszy w swoim życiu na siłownię u siebie w mieście, aby zacząć też w zasadzie po raz pierwszy, jakąś większą aktywność fizyczną. Żeby nie lecieć na wariata, postanowiłem skorzystać z pomocy trenera personalnego, z którym trenowałem przez [...]

Chcialem Was spytac o rade czy warto zbijac estrogen jesli nie widze za bardzo jego skutkow ubocznych na sobie? Mam za soba pare dłuzszych cykli ale nigdy nie zbijalem estrogenu bo nie widzialem u siebie za bardzo skutkow ubocznych. teraz lece na omce 250mg e3d podlany woda jestem, czuje ze estro w kosmosie bo jak bylem na propie 100mg e2d mialem [...]

[...] hantli + 30 min bieganka po, oraz odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Przez te trzy miesiące zszedłem z wagi równej 85 kg na 77 kg, mój wzrost to 179 cm, jest też znaczna różnica w obwodach, załączam również zdjęcia do porównania. Dodam też, że przed rokiem zszedłem z wagi równej 108 kg (niestety przeprowadzonej z dobrą dietą, lecz [...]

[...] na zmiany, 12, 18, 24. na rano nie pracuję. I tutaj pytanie brzmi, jak dawkować w tym przypadku. Diety nie stosuje. Ale przestrzegam zasad żywienia, nie obżeram się czy też nie spożywam w dużych ilościach tłuszczy. Śniadania, to mleko + płatki + owoc. Obiady składają się przede wszystkim z ryżu, kaszy, warzyw, piersi z kurczaka, wieprzowiny [...]

[...] do diety te ryby i w jakiej formie? Mogą być surowe czy lepiej pieczone/gotowane? Czy mogę je spożywać w formie sushi tzn futomaki, california maki itd? 3) Chcialbym też wprowadzić jakieś dodatki z racji, że nie zawsze mam zwyczajnie czas i możliwości przygotować sobie posiłek. Dlatego chce czasem pomóc sobie np gainerem. Jakie powinienem [...]

[...] z gumą nir daje rady sie podciagac, dopiero do tego dostawiajac krzesło na podparcie stóp, a i tak mało. No i ogólnie słabo z tą siłą, najmocniejsze mam mięśnie brzucha. I też nie wiem czy zostać przy tym FBW bo w sumie byłem po nim mega wyczerpany zawsze i jakieś efekty były, ale nie wiem, czy split nie byłby lepszy, ale tutaj znów nie wiem [...]

[...] , i przestaje , nie wiedziałem co jest powodem mojego powtarzającego się zniechęcenia , ale już chyba wiem . Mam skrzywienie kręgosłupa , oraz zastanawiam się czy posiadam też kurza klatke lub lejkowata . - tutaj bym prosił o ocene . Strasznie się meczyłem na siłowni , niby klatka mnie nie bolała , raczej nie była czerwona , jednak kregosłup.. [...]